總教頭準備連續至少三個月推出「滷肉飯」菜單,只有一道菜:800 公尺間歇。

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不要笑!雖然這個標題確實有點給他 orz 加三級。

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多年前,師大的金慶雲教授專訪德國知名男高音 Peter Schreier,彼時剛傳來另一位傳奇男中音 Fisher-Diskau 正式退休的消息。

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要來週日的「越野超級馬拉松」,要跑這條永慢每年母親節必跑的北 109 鄉道,而且要跑兩趟。

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從沒跑過這麼熱的馬拉松賽。

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聯電大概親自下來壓,悍創這場比賽終於比較像樣了。有人問我晃著兩個補給包怎麼都沒動,我得說,我還寧可沒動到,這表示賽會補給大進步。與 21 公里組重疊的前兩個補給站都沒有食物、重兵部署在最後 10 公里兩個補給站的作法完全正確,也沒有陽春到只有巧克力與餅乾,運動飲料與梅子粉一應俱全。在在顯示這場比賽終於恢復應該有的水準。以滿分五分來計算,這場的補給已經接近滿分水準,沒什麼好挑剔的了。

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一個六歲大的小女孩,不識緊張為何物,提溜著麥克風滑步踏上 Britain's Got Talent 的舞台,缺著兩顆門牙的櫻桃小嘴一張口,"Over the Rainbow" 歌聲一出,原先台下竊竊私語等著看好戲的觀眾全部怔住,以為這個小女孩來「鬧場」的男評審眼睛直瞪台上不放,唯一的女評審眼淚更像是斷了線的珍珠一樣滴答不斷。一曲唱罷,歡呼聲四起,絕大部分的觀眾給了這個六歲小女孩 Standing Ovation。

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內溝溪是基隆河的一條支流,位於台北市與汐止市交界,隸屬內湖區內溝里。據說在進行整治前,只要一有颱風,原本平淡無奇的的內溝溪就會搖身一變,變成「侵略者」,一直是下游東湖地區市民的「痛」。整治後,內溝溪總算不再逞威,而且由於內溝地區的三個煤礦都早已停產,且上、中游都沒有什麼污染源,讓內溝溪的中上游乾淨非常。加上低度開發,這個地區擁有豐富的動植物生態資源。

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有次經過內溝,就很想跑跑這個地方,算準今天大家夥都跑到八里比半馬,沒排團練,剛好可以抽身到這裡來玩一玩。

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