在跑道與兩廳院的交界處

總教頭準備連續至少三個月推出「滷肉飯」菜單，只有一道菜：800 公尺間歇。



800 間歇我不陌生，甚至也知道有這麼一個「亞索八百」的練習方式，而且自己也曾經試過。



那是兩年前，剛開始決定要準備跑馬拉松時，忘了是從哪裡找到這個「亞索八百」的資訊，當下決定一試：一週兩天（中間隔一天）練跑亞索八百，但速度 -- 以現在的水準來看，真是「慢到不能慢」-- 是一圈 120 秒。



訂是訂 120 秒，實際操兵時總會過快。我現在使用的這一隻手錶能夠定時響鬧鈴，當時根本不知道有這種手錶，跑起來還頗麻煩，每過一圈總要看看手錶。



後來入了永慢，就開始改吃「天波餐」，間歇就沒再碰了。只有去年曾經有兩三個禮拜，總教頭開出 1000 間歇菜單。



現在重新玩 800 間歇，對我來說不陌生，當然挑戰也大了。90 秒的速度，以前我是絕對不敢想像的。



上週 94 秒，跑起來還算游刃有餘，這週總教頭把我的菜單一口氣提升 4 秒，這就有差了，最後兩趟的最後一百，都已經快換不過氣來。



明顯。90 秒是第一個門檻。不妨看看什麼時候可以 90 秒十趟跑完而不會那麼喘，到那時才能說我可以進入下一個階段了。